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正确来说，头在水中时，用鼻子mU8G气，换气时嘴巴在水面上吸气，uSIo许多朋友换气动作之所以不顺畅bQEB是因为在嘴巴出水面时又做“呼LFEE”又做“吸气”的动作，打乱了RX4s作的节奏，原本是“吸气”一个uJSZ作的时间，却做了“呼”与“吸VvdG两个动作，吸气时间变短了，但Leyn体本能反应会想吸足空气，于是5noz部抬高了，头抬得越高下半身就dHum沉，破坏了身体的流线型又增加ork6余的水阻，且每遇到换气时就抬AwOg，身体就会上下起伏不定，游起xOEN当然觉得费力、动作不顺畅z6fH